Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

20/20

Gemiddeld   10 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Exercise Mat

Virgil Hodge
 		    Toegevoegd door Virgil Hodge
20/20
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 herhalingen
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 herhalingen
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
10 herhalingen
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 herhalingen
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 seconden
Knees to Elbows
Knees to Elbows
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 herhalingen
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 herhalingen
Sit Throughs
Sit Throughs
30 seconden
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Side Lunges
Side Lunges
10 herhalingen
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 seconden
Duckunders
Duckunders
30 seconden
Ice Skaters
Ice Skaters
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 herhalingen
Russian Twists
Russian Twists
10 herhalingen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 herhalingen
Leg Lifts
Leg Lifts
10 herhalingen
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 herhalingen
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

1d
1d
14 minuten, Beginner
Phase I
Phase I
30 minuten, Gemiddeld
7 Minute
7 Minute
7 min 50 sec, Gemiddeld
Beginning
Beginning
10 min 20 sec, Gemiddeld
October 4, 2013
October 4, 2013
16 min 50 sec, Gemiddeld
2
2
7 min 45 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Pilates

Pilates

Beginner 11 min  
Quick Fitness Challenge

Quick Fitness Challenge

Gemiddeld 6 min  
Full Body   Wall
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Gemiddeld 15 min  
Core   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Beginner 12 min  
Back   Exercise Mat
Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intens 13 min  
Full Body   No Equipment
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Gemiddeld 7 min  
Legs   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis