Gemiddelde Workout

3x3

Gemiddeld Duration 28 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Kettlebell

Toegevoegd door Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Horizontal Goblet Squats

Gewichten: Zwaar

Horizontal Goblet Squats

15 herhalingen

Barbell Bent-Over Rows

Gewichten: Zwaar

Barbell Bent-Over Rows

15 herhalingen

Dumbbell Chest Press

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Chest Press

20 herhalingen

Set 3: 3 rondes

Right Dumbbell Woodchops

Gewichten: Zwaar

Right Dumbbell Woodchops

12 herhalingen

Left Dumbbell Woodchops

Gewichten: Zwaar

Left Dumbbell Woodchops

12 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 herhalingen

Lunge to Shoulder Press

Gewichten: Zwaar

Lunge to Shoulder Press

12 herhalingen

Set 4: 3 rondes

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

20 herhalingen

Left Lawnmower with Kettlebell

Gewichten: Zwaar

Left Lawnmower with Kettlebell

20 herhalingen

Right Lawnmower with Kettlebell

Gewichten: Zwaar

Right Lawnmower with Kettlebell

20 herhalingen

Dumbbell Single Leg Seesaws

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Single Leg Seesaws

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

27 min 16 sec, Gemiddeld

12 minuten, Gemiddeld

231023 Dumbbells

231023 Dumbbells

35 minuten, Intens

29 min 48 sec, Gemiddeld

22 min 32 sec, Intens

18 min 32 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

48 min 30 sec, Gemiddeld

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 minuten, Gemiddeld

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 min 3 sec, Intens

50 minuten, Gemiddeld

5 min 30 sec,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Free Weights 1

Gemiddeld

30 min

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Get Er Done!

Gemiddeld

1 u 1 m

Legs

Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Peach

Gemiddeld

30 min

Lower Body

Dumbbell

25 Strong

Gemiddeld

25 min

Full Body

Dumbbell, Bench

Winter Circuits

Intens

30 min

Lower Body

Box or Step, Cardio Machine

30 Min Intervals

Intens

30 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam