Gemiddelde Workout

Circuito

Gemiddeld Duration 46 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Silla, Pelota de estabilidad, Pared

Toegevoegd door José Pérez

Tags

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Exercises

Set 1: 1 ronde

Postura del niño

Postura del niño

1 minuut

1 min 15 sec

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuut

2 minuten

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

2 min 10 sec

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

2 minuten

1 min 40 sec

2 minuten

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 min 10 sec

1 minuut

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 minuut

Caminata enérgica

❤️ Matig (Zone 2)

Caminata enérgica

1 minuut

1 min 20 sec

Alcances de puño de boxeador

❤️ Matig (Zone 2)

Alcances de puño de boxeador

1 min 25 sec

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 min 15 sec

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 minuut

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Matig (Zone 2)

Abdominales con repeticiones máximas

1 minuut

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

1 minuut

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

1 minuut

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

2 minuten

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 min 25 sec

2 minuten

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

1 min 5 sec

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

2 minuten

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 minuut

1 minuut

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuut

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minuut

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Beginner

8 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Piernas Y Abdomen

Intens

1 u 8 m

Inferior del cuerpo

Mancuerna, Silla, Banda de resistencia

En forma y playero

Beginner

11 min

Piernas

Mancuernas, Silla, Caja / Paso

Cuerpo completo en forma para la playa

Gemiddeld

18 min

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Golpe de Glúteos

Intens

16 min

Glúteos

Mancuernas, Silla

Emi

Intens

36 min

Núcleo

Pared

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