Gemiddelde Workout

Lower

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Elizabeth Abad

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

30 seconden

Set 2: 2 rondes

3 Point Touches

3 Point Touches

45 seconden

5 seconden

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 seconden

5 seconden

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 seconden

5 seconden

45 seconden

5 seconden

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 seconden

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 seconden

5 seconden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

45 seconden

5 seconden

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 seconden

5 seconden

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

45 seconden

5 seconden

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 seconden

5 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

45 seconden

5 seconden

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

11 minuten, Gemiddeld

Tuesday 30 Mins

Tuesday 30 Mins

35 min 25 sec, Gemiddeld

45 min 18 sec, Gemiddeld

34 min 15 sec, Gemiddeld

30 minuten, Gemiddeld

22 min 25 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sec, Intens

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sec, Intens

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sec, Gemiddeld

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 min 58 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core

Gemiddeld

32 min

Surfer Girl

Beginner

23 min

Full Body

Wall, Dumbbells, Stability Ball

Pilates

Gemiddeld

21 min

Core

Upper

Gemiddeld

27 min

Core

Dumbbell

Upper

Gemiddeld

30 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Chair

Cardio

Gemiddeld

29 min

Legs

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam