Verano

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Toegevoegd door Josefina Gómez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

10 herhalingen

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

10 herhalingen

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

10 herhalingen

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

10 herhalingen

Trote en el lugar

30 seconden

Descanso

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Sentadillas

10 herhalingen

Sentadillas con pequeños rebotes

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Sentadillas

10 herhalingen

Sentadillas con pequeños rebotes

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Sentadillas

10 herhalingen

Sentadillas con pequeños rebotes

10 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Flexiones

20 herhalingen

Descanso

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Flexiones

20 herhalingen

Descanso

15 seconden

Set 7: 1 ronde

Flexiones

20 herhalingen

Descanso

40 seconden

Set 8: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

20 seconden

20 herhalingen

Elevaciones de piernas

10 herhalingen

Set 9: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

20 seconden

20 herhalingen

Elevaciones de piernas

10 herhalingen

Descanso

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Burpees

10 herhalingen

Alpinistas

20 herhalingen

Descanso

40 seconden

Set 11: 1 ronde

Burpees

10 herhalingen

Alpinistas

20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Jueves

11 min 40 sec, Gemiddeld

Verano Sin Polera

35 min 15 sec, Intens

Entrenamiento

6 min 52 sec, Gemiddeld

Full

34 min 20 sec, Gemiddeld

31 min 40 sec, Intens

Yei

16 min 8 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Glúteos brasileños

Gemiddeld

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Abdominales activados

Gemiddeld

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Ronda 2

Gemiddeld

14 min

Cuerpo Entero

Silla

Brave

Gemiddeld

11 min

Inferior del cuerpo

Principio

Gemiddeld

11 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio, Silla

Entrenamiento 1

Gemiddeld

13 min

Núcleo

Verano

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Glúteos brasileños

Abdominales activados

Ronda 2

Brave

Principio

Entrenamiento 1

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+