Beginner Workout

Espalda

Beginner Duration 50 minuten

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Andres Restrepo

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

20 minuten

Set 2: 3 rondes

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

15 herhalingen

15 herhalingen

Set 3: 3 rondes

45 seconden

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

15 herhalingen

Set 4: 3 rondes

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

15 herhalingen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

15 herhalingen

Set 5: 3 rondes

Levantamiento de pesas alternado

Levantamiento de pesas alternado

15 herhalingen

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Trote lento o caminata

Trote lento o caminata

15 minuten

Gerelateerde Workouts

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

53 min 25 sec, Gemiddeld

Biceps, Espalda Y Abdominales

Biceps, Espalda Y Abdominales

8 min 22 sec,

Espalda Y Hombros

Espalda Y Hombros

1 min 25 sec, Gemiddeld

14 min 28 sec, Beginner

BASE Piernas/brazos/Espalda

BASE Piernas/brazos/Espalda

54 min 9 sec, Gemiddeld

3 min 36 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

41 min 26 sec, Gemiddeld

41 min 26 sec, Gemiddeld

Repetir y Repetir

Repetir y Repetir

50 minuten, Intens

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 min 13 sec, Intens

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 min 9 sec, Gemiddeld

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Contador de calorías

Beginner

8 min

Cuerpo Entero

Mancuernas

Pérdida de peso para principiantes

Beginner

28 min

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Reto Abdomen 3 Minutos

Beginner

3 min

Núcleo

Ningún equipo

Espalda

Beginner

17 min

Espalda

Pared, Mancuerna, Banco

Pecho

Beginner

47 min

Máquina cardio, Pared, Banco, Mancuerna

Pierna

Gemiddeld

47 min

Piernas

Máquina cardio, Mancuerna, Barra con pesas, Silla

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam