Cable Upper Workout

Gemiddeld Duration 40 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Wall

Toegevoegd door Daniel Garcia

Exercises

Set 1: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Cable Crossovers

25 herhalingen

Rest

5 seconden

Plank with Shoulder Taps

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Seated Cable Row

25 herhalingen

Rest

5 seconden

Torso Rotations with Medicine Ball

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 7: 3 rondes

Gewichten: Licht

Lateral to Front Raises

25 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 9: 3 rondes

Gewichten: Licht

Bicep Curls

25 herhalingen

Rest

5 seconden

Gewichten: Licht

Alternating Hammer Curls

25 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

15 seconden

Set 11: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Cable Tricep Push Down

25 herhalingen

Rest

5 seconden

Gewichten: Licht

Tricep Kickbacks

25 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 12: 1 ronde

Shoulder Stretches

15 seconden

Chest Stretch

15 seconden

Upper Back Swimmer Stretches

15 seconden

Small Reverse Arm Circles

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Dynamic Upper Body

27 min 50 sec, Gemiddeld

Upper Body B

21 min 27 sec, Gemiddeld

Upper 1

18 min 6 sec, Gemiddeld

Upper Body Workout

15 min 50 sec, Intens

Upper 12 x 12 Workout

35 min 59 sec, Gemiddeld

Upper Body

41 min 5 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.