Quick Kill

Intens Duration 27 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Chair, Wall

Toegevoegd door Noah Becks-d'souza

Exercises

Set 1: 1 ronde

Sit-Ups

35 herhalingen

Leg Raises

30 herhalingen

Vertical Leg Crunches

25 herhalingen

25 herhalingen

30 herhalingen

35 herhalingen

30 herhalingen

45 seconden

Set 2: 1 ronde

25 herhalingen

40 seconden

20 herhalingen

35 seconden

Set 3: 1 ronde

Sit-Ups

35 herhalingen

Leg Raises

30 herhalingen

Vertical Leg Crunches

25 herhalingen

25 herhalingen

30 herhalingen

35 herhalingen

30 herhalingen

45 seconden

Set 4: 1 ronde

25 herhalingen

40 seconden

20 herhalingen

50 seconden

Set 5: 1 ronde

1 min 45 sec

25 herhalingen

45 seconden

20 herhalingen

15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Monday

13 min 2 sec, Gemiddeld

Tuesday

7 min 36 sec, Gemiddeld

Quick

4 min 45 sec, Intens

Short Intense

12 minuten, Intens

Core

16 minuten, Gemiddeld

Daily

6 min 30 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Monthly Army Fit Test

Intens

22 min

Core

No Equipment

No More Flabby Belly...no More Wings!

Intens

47 min

1000 Calorie Workout

Intens

36 min

Wicked Wall Workout

Intens

15 min

Upper Body

Exercise Mat, Wall

HIT KICKBOXING

Intens

12 min

Full Body

Boxing Gold

Gemiddeld

18 min

Shoulders

No Equipment

Quick Kill

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Monthly Army Fit Test

No More Flabby Belly...no More Wings!

1000 Calorie Workout

Wicked Wall Workout

HIT KICKBOXING

Boxing Gold

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+