Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Cosmo A$$ Challenge

Gemiddeld   22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Dumbbell, Medicine Ball

Grace Kelly Leon
 		    Toegevoegd door Grace Kelly Leon
Cosmo A$$ Challenge
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts
Beschrijving

ass challenge cosmo 28 days

Exercises

Set 1: 1 ronde
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
1 minuut
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minuut
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
1 minuut
Side Squats
Side Squats
1 minuut
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuut
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 minuut
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 minuut
Lunges to Squats
1 minuut
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
1 minuut
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuut
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
1 minuut
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
1 minuut
Medicine Ball Side Step Squat to Press
Medicine Ball Side Step Squat to Press
1 minuut
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuut
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuut
High Knees
High Knees
1 minuut
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minuut
Ice Skaters
Ice Skaters
1 minuut
Glute Circles
Glute Circles
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Butt Challenge
Butt Challenge
1 uur 8 min 15 sec, Intens
That Ass
That Ass
11 minuten,
A$$
A$$
10 min 30 sec, Intens
Just Ass
Just Ass
16 minuten, Gemiddeld
Butt Challenge
Butt Challenge
23 seconden, Gemiddeld
Butt Challenge
Butt Challenge
9 min 35 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Med Ball 6
Med Ball 6
30 min 49 sec, Gemiddeld
Med Ball 4
Med Ball 4
33 min 14 sec, Gemiddeld
Exercise 1 Medicine Ball Rotation
Exercise 1 Medicine Ball Rotation
2 min 14 sec, Beginner
Upper Body Workout
Upper Body Workout
20 minuten, Beginner
Partner HIIT
Partner HIIT
35 min 30 sec, Intens
Super Leg Power
Super Leg Power
1 uur 8 min 30 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis