Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Becs

Beginner   12 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair, Exercise Mat, Wall

David James
 		    Toegevoegd door David James
Becs
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
High Knees
High Knees
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Butt Kickers
Butt Kickers
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Gate Openers
Gate Openers
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

First Step
First Step
16 min 30 sec, Beginner
Workout 2.3
Workout 2.3
50 minuten,
Work
Work
4 minuten, Beginner
Hiit
Hiit
20 minuten, Intens
Legs For Days
Legs For Days
15 min 40 sec, Gemiddeld
Daily Workout
Daily Workout
17 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sec, Intens
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 minuten, Intens
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuten, Beginner
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sec, Beginner
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

MAX Tabata Test

MAX Tabata Test

Intens 11 min  
Core   Exercise Mat
Run

Run

Intens 40 min  
30 Day Abs and Squats Challenge

30 Day Abs and Squats Challenge

Intens 3 m 30 s  
Back   No Equipment
Resistance bands And Core Mix

Resistance bands And Core Mix

Intens 24 min  
Shoulders   Exercise Bands
100 Push-ups+100 Sit-ups=

100 Push-ups+100 Sit-ups=💪

Intens 10 min  
Core  
Running

Running

Intens 45 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis