Explosive Machine

Intens Duration 1 u 45 m

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Jump Rope

Toegevoegd door Geo Dem

1h45 of intensity with this full body workout design to get your strength and explosivity to the next level

Exercises

Set 1: 1 ronde

Pull-Ups

Herhalingen tot falen

20 herhalingen

20 herhalingen

10 herhalingen

5 minuten

50 herhalingen

15 herhalingen

10 herhalingen

Right Leg Calf Raises

30 herhalingen

Left Leg Calf Raises

30 herhalingen

Handstand Push-ups

Herhalingen tot falen

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Pull-Ups

Herhalingen tot falen

1 minuut

20 herhalingen

25 herhalingen

10 minuten

20 herhalingen

15 herhalingen

Opposite Knee Mountain Climber

20 herhalingen

Jump Rope

10 minuten

Surfer Push Ups

15 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Pull-Ups

Herhalingen tot falen

20 herhalingen

20 herhalingen

10 herhalingen

5 minuten

50 herhalingen

15 herhalingen

10 herhalingen

Right Leg Calf Raises

30 herhalingen

Left Leg Calf Raises

30 herhalingen

Handstand Push-ups

Herhalingen tot falen

Rest

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Pull-Ups

Herhalingen tot falen

1 minuut

20 herhalingen

25 herhalingen

10 minuten

20 herhalingen

15 herhalingen

Opposite Knee Mountain Climber

20 herhalingen

Jump Rope

10 minuten

Surfer Push Ups

15 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde

Pull-Ups

Herhalingen tot falen

20 herhalingen

20 herhalingen

10 herhalingen

5 minuten

50 herhalingen

15 herhalingen

10 herhalingen

Right Leg Calf Raises

30 herhalingen

Left Leg Calf Raises

30 herhalingen

Handstand Push-ups

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Full Body

16 min 36 sec, Gemiddeld

Crazy Workout

12 min 57 sec, Intens

My Full Body

14 min 20 sec, Gemiddeld

Full Body

21 min 34 sec, Intens

Jump, Pull, Push

21 min 30 sec, Intens

Full Body Blast

32 min 48 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Running Stretches

Beginner

6 min

Foam Rolling

Beginner

15 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Rock Hard Abs

Intens

10 min

Core

Exercise Mat

Full Body Stretch Hour

Gemiddeld

1 uur

Full Body

Foam Roller, Wall

Pull Ups Day!

Intens

26 min

Legs

Pull Up Bar, Jump Rope

300 Push Ups Workout

Intens

47 min

Legs

Jump Rope

Explosive Machine

1h45 of intensity with this full body workout design to get your strength and explosivity to the next level

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Running Stretches

Foam Rolling

Rock Hard Abs

Full Body Stretch Hour

Pull Ups Day!

300 Push Ups Workout

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+