Gemiddelde Workout

Torso

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Superior del cuerpo

Uitrusting: Barra fija, Barra con pesas, Silla

Toegevoegd door Gonzalo Bustos

Tags

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Exercises

Set 1: 1 ronde

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

25 seconden

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

25 seconden

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

25 seconden

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

25 seconden

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

25 seconden

Estiramientos de hombro

Estiramientos de hombro

25 seconden

Torsiones laterales

Torsiones laterales

25 seconden

Torsiones laterales

Torsiones laterales

25 seconden

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

4 herhalingen

1 minuut

Flexiones Declinadas

Flexiones Declinadas

12 herhalingen

1 minuut

Press con barra

Press con barra

8 herhalingen

1 minuut

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

4 herhalingen

1 minuut

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

8 herhalingen

1 minuut

Pararse de manos

Pararse de manos

50 seconden

1 minuut

Abdominales Con Rueda

Abdominales Con Rueda

5 herhalingen

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Flexiones Declinadas

Flexiones Declinadas

15 herhalingen

30 seconden

Press con barra

Press con barra

8 herhalingen

30 seconden

Elevaciones en L en posición colgante

Elevaciones en L en posición colgante

8 herhalingen

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 herhalingen

1 minuut

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 herhalingen

1 minuut

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

8 herhalingen

Gerelateerde Workouts

18 min 13 sec, Gemiddeld

2 min 45 sec, Intens

3 min 32 sec, Gemiddeld

3 min 45 sec, Gemiddeld

35 min 39 sec, Gemiddeld

5 min 55 sec, Intens

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Reto para un core fuerte

Gemiddeld

18 min

Núcleo

Ningún equipo

Fortalece Parte Superior Del Cuerpo

Intens

15 min

Núcleo

Mancuerna, Pelota de estabilidad, Barra fija, Barra con pesas

Sprint por Intervalos

Intens

41 min

Lose Belly Fat D&G

Gemiddeld

11 min

Cuerpo Entero

Elíptica

Intens

20 min

Inferior del cuerpo

Máquina cardio

Tren Inferior

Gemiddeld

26 min

Inferior del cuerpo

Pared, Barra con pesas, Mancuerna, Caja o paso, Barra fija

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Buikspieren & Core

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