Torso

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Espalda, Hombros, Pecho

Uitrusting: Mancuerna, Barra con pesas

Toegevoegd door Alejandro Gonzalez

Exercises

Set 1: 1 ronde

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 seconden

Saltos de foca

30 seconden

Descanso

30 seconden

Gewichten: Zwaar

Press de pecho con mancuernas

15 herhalingen

Transición

20 seconden

Press de pecho con mancuernas

12 herhalingen

Transición

20 seconden

Press de pecho con mancuernas

10 herhalingen

Descanso

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 seconden

Descanso

20 seconden

Flexiones alternadas con posición inclinada

30 seconden

Descanso

20 seconden

Flexiones alternadas con posición inclinada

25 seconden

Descanso

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Flexiones de brazos rápidas

30 seconden

Descanso

20 seconden

Flexiones de brazos rápidas

30 seconden

Descanso

20 seconden

Flexiones de brazos rápidas

25 seconden

Descanso

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Elevaciones laterales con pesas

30 seconden

Descanso

20 seconden

Elevaciones laterales con pesas

25 seconden

Descanso

20 seconden

Elevaciones laterales con pesas

25 seconden

Peso muerto con barra de pesas

30 seconden

Descanso

20 seconden

Peso muerto con barra de pesas

25 seconden

Descanso

20 seconden

Peso muerto con barra de pesas

20 seconden

Set 5: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Torso

31 min 14 sec, Gemiddeld

Torso

3 min 32 sec, Gemiddeld

2 min 45 sec, Intens

4 min 8 sec, Intens

8 minuten, Gemiddeld

42 min 18 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Hombros, Espalda y Bicep Ene 08

26 min 15 sec, Gemiddeld

Brazos Como Rippa

22 min 30 sec, Beginner

Ataque al cuerpo superior

10 minuten, Gemiddeld

Parte superior bien construida

30 minuten, Gemiddeld

Ganancias de Chica

30 minuten, Gemiddeld

Armas femeninas

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells