Intense Workout

Arms

Intens Duration 19 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbells, Kettlebells

Toegevoegd door Brian White

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuut

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

45 seconden

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

45 seconden

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

30 seconden

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuut

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

30 seconden

Right Arm Reverse Dumbbell Fly

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

45 seconden

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

45 seconden

45 seconden

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 seconden

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 seconden

30 seconden

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 seconden

15 seconden

Gerelateerde Workouts

10 min 24 sec, Beginner

20 minuten, Intens

2 min 57 sec, Gemiddeld

15 min 30 sec, Intens

12 minuten,

11 min 5 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

25 minuten, Intens

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Gemiddeld

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Gemiddeld

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Gemiddeld

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Running for Beginners

Beginner

30 min

Lower Body

No Equipment

HIIT Run

Intens

9 min

Legs

Cardio Machine, Treadmill

Lower Body

Gemiddeld

22 min

Legs

Dumbbells, Exercise Mat

Slam Ball

Intens

43 min

Full Body

Medicine Ball, Kettlebells, Dumbbells

Up Top Kettlebell

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Kettlebells

Leg Strength Quickie

Gemiddeld

10 min

Legs

Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam