Arms

Beginner Duration 10 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbell, Kettlebell, Bench

Toegevoegd door Kaylie Blunt

Exercises

Set 1: 1 ronde

Push-Ups

8 herhalingen

Chin-Ups

8 herhalingen

Alternating Hammer Curls

8 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

8 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 herhalingen

Alternating Bicep Curls

8 herhalingen

Kettlebell Strict Press

8 herhalingen

Kettlebell Upright Rows

8 herhalingen

Kettlebell Around the Waist

8 herhalingen

Bench Dips

8 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

8 herhalingen

Chin-Ups

8 herhalingen

Alternating Hammer Curls

8 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

8 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 herhalingen

Alternating Bicep Curls

8 herhalingen

Kettlebell Strict Press

8 herhalingen

Kettlebell Upright Rows

8 herhalingen

Kettlebell Around the Waist

8 herhalingen

Bench Dips

8 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

8 herhalingen

Chin-Ups

8 herhalingen

Alternating Hammer Curls

8 herhalingen

Alternating Bent Over Rows

8 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 herhalingen

Alternating Bicep Curls

8 herhalingen

Kettlebell Upright Rows

8 herhalingen

Kettlebell Strict Press

8 herhalingen

Kettlebell Around the Waist

8 herhalingen

Bench Dips

8 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Arms

31 minuten, Intens

Arms

9 min 29 sec, Gemiddeld

Core

44 min 56 sec, Gemiddeld

7 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body

6 min 20 sec, Gemiddeld

Armssss

25 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Strength And Conditioning Tabata Ver.

23 minuten, Intens

Pitching Week 5 Day 5

3 min 46 sec, Gemiddeld

Full Body Strength

43 min 32 sec, Intens

6 Week Body Transformation A1

49 min 58 sec, Gemiddeld

Upper Body Finisher - HENCH For The Holidays

15 min 30 sec, Intens

Circuit 2

30 min 54 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.