Boxercise

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Chest, Legs, Shoulders

Toegevoegd door Sumeet Pathak

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Straight Punches

3 minuten

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Squats

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Crunches

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 2 Burpees

30 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Straight Punches

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 6: 2 rondes

Squats

30 seconden

Left Assisted Lunges

30 seconden

Right Lunge

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 8: 3 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

Burpees

30 seconden

❤️ Licht (Zone 1)

Straight Punches

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 10: 3 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

Crunch Punches

30 seconden

Plank

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Right Hip Flexor Stretch

2 minuten

Left Hip Flexor Stretch

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Boxercise

11 min 10 sec, Gemiddeld

Boxercise

20 min 10 sec, Gemiddeld

Boxing Fitness

17 min 30 sec, Intens

Boxing

33 minuten, Intens

Kickboxing

42 min 33 sec, Gemiddeld

Boxing

33 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bodyweight Strength

Gemiddeld

17 min

Bodyweight Mix Up

Gemiddeld

10 min

Legs

No Equipment

Bold Boxer

Gemiddeld

16 min

Shoulders

No Equipment

Glutes on Fire

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Pressed for Time

Beginner

8 min

Full Body

No Equipment

Body Weight Tabata

Gemiddeld

16 min

Full Body

No Equipment

Boxercise

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bodyweight Strength

Bodyweight Mix Up

Bold Boxer

Glutes on Fire

Pressed for Time

Body Weight Tabata

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+