Gemiddelde Workout

Weight Training Upper

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Toegevoegd door Boyang Hu

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts Bank Workouts

Beschrijving

Weights

Exercises

Set 1: 1 ronde

15 Right Dumbbell Woodchops

15 Right Dumbbell Woodchops

40 seconden

Transition

20 seconden

15 Left Dumbbell Woodchops

15 Left Dumbbell Woodchops

40 seconden

Transition

20 seconden

Set 2: 2 rondes

12 Dumbbell Bent Over Rows

12 Dumbbell Bent Over Rows

40 seconden

20 seconden

8 Alternating Bicep Curls

8 Alternating Bicep Curls

40 seconden

Transition

20 seconden

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 2 rondes

15 Dumbbell Rear Lateral Raises

15 Dumbbell Rear Lateral Raises

40 seconden

20 seconden

12 Dumbbell Sumo Squats

12 Dumbbell Sumo Squats

40 seconden

20 seconden

10 Dumbbell Upright Rows

10 Dumbbell Upright Rows

40 seconden

20 seconden

15 Dumbbell Chest Press

15 Dumbbell Chest Press

50 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

10 Right Concentrated Bicep Curls

10 Right Concentrated Bicep Curls

50 seconden

Transition

10 seconden

10 Left Concentrated Bicep Curls

10 Left Concentrated Bicep Curls

50 seconden

Transition

10 seconden

12 Tricep Extensions

12 Tricep Extensions

40 seconden

Gerelateerde Workouts

12 min 30 sec, Beginner

6 min 40 sec, Gemiddeld

20 min 12 sec, Gemiddeld

Strength Training

Strength Training

35 min 30 sec, Gemiddeld

Strength Training

Strength Training

8 min 30 sec, Beginner

14 min 38 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Travel GT, Week 3

Travel GT, Week 3

50 minuten, Gemiddeld

20 min 30 sec, Beginner

Dumbell Short Work

Dumbell Short Work

18 min 30 sec, Intens

No More Backaches

No More Backaches

9 minuten, Gemiddeld

Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

20 minuten, Intens

45 min 51 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretchy-Time

Beginner

10 min

Shoulders

Exercise Mat

After Run

Gemiddeld

3 m 30 s

Wicked Weights

Gemiddeld

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Weight Training

Gemiddeld

26 min

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball, Bench

Wicked Weights Edit

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam