Workout #4

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core, Back

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Olivia Kugler-umana

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Cross Knees to Elbows

1 min 5 sec

Prisoner Squats

1 min 5 sec

Inchworms

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

1 min 35 sec

Gewichten: Gemiddeld

1 min 35 sec

35 seconden

1 min 5 sec

1 min 5 sec

30 seconden

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Alternating Side Reaches

45 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Cross Knees to Elbows

1 min 5 sec

Prisoner Squats

1 min 5 sec

Inchworms

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

1 min 35 sec

Gewichten: Gemiddeld

1 min 35 sec

35 seconden

1 min 5 sec

1 min 5 sec

30 seconden

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Alternating Side Reaches

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Glute Combo Kickback

1 min 5 sec

Glute Circles

1 min 5 sec

Right Bridge Glute Circles

1 min 5 sec

Left Bridge Glute Circles

1 min 5 sec

Child's Pose

35 seconden

Downward Facing Dog

35 seconden

Gerelateerde Workouts

Quick Workout

22 min 40 sec, Gemiddeld

Shoulder and abs

12 min 28 sec, Gemiddeld

Workout 1

15 minuten, Gemiddeld

Daily Workout

12 min 3 sec,

Daily Exercises

20 minuten, Gemiddeld

Full Work Out

38 min 10 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells