Workout #4

Gemiddeld Duration 34 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Uitrusting: Dumbbell

Toegevoegd door Olivia Kugler-umana

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Side Cross Kicks

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Squats

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Right Dumbbell Woodchops

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

1 min 5 sec

Alternating Side Planks

45 seconden

30 seconden

45 seconden

1 min 5 sec

30 seconden

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Side Bends

45 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Side Cross Kicks

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Squats

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Right Dumbbell Woodchops

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

1 min 5 sec

Alternating Side Planks

45 seconden

30 seconden

45 seconden

1 min 5 sec

30 seconden

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Side Bends

45 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Side Cross Kicks

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Squats

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Right Dumbbell Woodchops

1 min 5 sec

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

1 min 5 sec

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Chest Press

1 min 5 sec

Alternating Side Planks

45 seconden

30 seconden

45 seconden

1 min 5 sec

30 seconden

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Side Bends

45 seconden

Gerelateerde Workouts

My Basic

15 min 22 sec, Gemiddeld

Effective Workout

26 minuten, Gemiddeld

Basic Total Body Workout

16 minuten, Gemiddeld

Shoulders & Back/Legs & Butt

1 uur 59 min, Gemiddeld

Weights

5 minuten, Gemiddeld

Shoulders and Legs

39 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Gemiddeld

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Gemiddeld

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sec, Intens

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Gemiddeld

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sec, Gemiddeld

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells