Arms Pull Day

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell

Toegevoegd door Viswanath Sivaraman

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

15 seconden

30 seconden

15 seconden

Left Arm Cross Stretch

20 seconden

Right Arm Cross Stretch

20 seconden

Standing Backbending Stretch

20 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Left Concentrated Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

40 seconden

Set 4: 3 rondes

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 6: 3 rondes

Barbell Shrugs

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 8: 3 rondes

Alternating Hammer Curls

10 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 9: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 10: 3 rondes

Dumbbell Wrist Curls

12 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 11: 1 ronde

Rest

45 seconden

Set 12: 2 rondes

Barbell Bent-Over Rows

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Barbell Reverse Grip Rows

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Set 13: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 14: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arms 3

21 min 20 sec, Gemiddeld

Arms+Chest

7 min 5 sec, Beginner

Back/Biceps

48 minuten, Gemiddeld

Tuesday Arms

40 min 55 sec, Gemiddeld

Arms Hiit

23 minuten, Intens

Arms Day

29 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells