Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Aphrodite

43 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Bench

Fa Oume
 		    Toegevoegd door Fa Oume
Aphrodite
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Burpees
Burpees
50 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 herhalingen
Pistols
Pistols
50 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 herhalingen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
50 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Burpees
Burpees
40 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 herhalingen
Pistols
Pistols
40 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 herhalingen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 herhalingen
Burpees
Burpees
30 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Pistols
Pistols
30 herhalingen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 herhalingen
Burpees
Burpees
20 herhalingen
Pistols
Pistols
20 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
15 herhalingen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconden
Burpees
Burpees
10 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconden
Pistols
Pistols
10 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconden
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 herhalingen
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconden
Toes to Bar
Toes to Bar
50 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
5 herhalingen
Plank
Plank
1 minuut
Bench Dips
Bench Dips
9 herhalingen
Right Side Plank
Right Side Plank
40 seconden
Bench Dips
Bench Dips
7 herhalingen
Right Side Plank
Right Side Plank
40 seconden
Bench Dips
Bench Dips
7 herhalingen
Upward Plank
Upward Plank
40 seconden
Bench Dips
Bench Dips
9 herhalingen
Plank
Plank
1 minuut
Bench Dips
Bench Dips
15 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Apollon
Apollon
18 min 24 sec, Gemiddeld
Hades
Hades
23 min 33 sec, Gemiddeld
WOD 5
WOD 5
21 minuten, Intens
Hit 3
Hit 3
8 min 15 sec,
October
October
2 min 50 sec,
Test
Test
1 min 24 sec,

Workouts met dezelfde uitrusting

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 uur 12 min 30 sec, Beginner
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 min 13 sec, Gemiddeld
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuten, Gemiddeld
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuten, Gemiddeld
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sec, Intens
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis