Gemiddelde Workout

Strength Time

Gemiddeld Duration 48 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Box or Step, Dumbbell

Toegevoegd door Jeanelle Hazlett

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Box of Step Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

15 minuten

Set 2: 2 rondes

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

1 minuut

1 minuut

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

1 minuut

Set 3: 2 rondes

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 herhalingen

Dumbbell Sumo Squats

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Sumo Squats

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Romanian Deadlift

20 herhalingen

Dumbbell Renegade Rows

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Renegade Rows

10 herhalingen

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 herhalingen

Set 5: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

8 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Lateral Lunge with Bicep Curl

Gewichten: Gemiddeld

Lateral Lunge with Bicep Curl

12 herhalingen

Tricep Kickbacks

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Kickbacks

12 herhalingen

Set 6: 1 ronde

30 seconden

10 herhalingen

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

10 herhalingen

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

10 herhalingen

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 herhalingen

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 herhalingen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 herhalingen

30 seconden

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconden

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

32 min 15 sec, Intens

22 min 5 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

32 min 15 sec, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

26 min 10 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Unchained Lower Body Density (Man)

Unchained Lower Body Density (Man)

37 min 9 sec, Intens

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)

30 min 40 sec, Gemiddeld

Full Body Workout

Full Body Workout

25 min 4 sec, Intens

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout

33 min 24 sec, Beginner

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!

33 min 16 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!

32 min 31 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Mountain Girl

Gemiddeld

16 min

Legs

No Equipment

Yoga for Athletes

Gemiddeld

25 min

Yoga

Exercise Mat

Strong Runner

Intens

28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Ken's Core Challenge

Gemiddeld

1 u 5 m

Core

Exercise Mat

PT glute strengthening

Intens

30 min

Lower Body

Resistance Band

Liz's Workout

Gemiddeld

33 min

Lower Body

Box or Step, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam