Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Cluster Up

Gemiddeld   31 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Chest

Uitrusting: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Borut Semerl
 		    Toegevoegd door Borut Semerl
Cluster Up
Tags
Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
2 min 10 sec

Set 2: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
2 min 10 sec

Set 3: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
2 min 10 sec

Set 4: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
2 min 10 sec

Set 5: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
2 min 10 sec

Set 6: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
2 min 10 sec

Set 7: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
2 min 10 sec

Set 8: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
2 min 10 sec

Set 9: 1 ronde
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
1 herhaling
Rest
Rest
2 min 10 sec

Set 10: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Rest
Rest
2 min 10 sec

Gerelateerde Workouts

Upper A
Upper A
24 minuten, Gemiddeld
Chest
Chest
22 minuten, Gemiddeld
Ok
Ok
5 min 30 sec, Intens
BLS #5
BLS #5
45 minuten, Intens
Test
Test
11 min 30 sec, Gemiddeld
upper chest
upper chest
7 min 11 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Short 15' - mardi, samedi
Short 15' - mardi, samedi
17 min 9 sec, Gemiddeld
Short - samedi, mardi
Short - samedi, mardi
31 min 17 sec, Gemiddeld
Golden Six
Golden Six
46 min 40 sec, Gemiddeld
Ultimate Barbell
Ultimate Barbell
55 minuten, Intens
Strength and Size
Strength and Size
7 min 18 sec, Gemiddeld
Gym1,3,5
Gym1,3,5
1 uur 1 min 15 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Boks

Boks

Gemiddeld 30 min  
Shoulders   No Equipment
Back & Triceps

Back & Triceps

Gemiddeld 49 min  
Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells, Bench
Morning Stretch

Morning Stretch

Beginner 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Cardio

Cardio

Gemiddeld 38 min  
Lower Body   No Equipment
German Day 1

German Day 1

Intens 42 min  
Full Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Strength Machine
German New Day 1

German New Day 1

Intens 36 min  
Full Body   Box or Step, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis