Gemiddelde Workout

Bucle Doble

Gemiddeld Duration 26 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Javier Andres

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

10 herhalingen

Escalador de montaña con rodilla opuesta

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20 herhalingen

Elevaciones de piernas

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10 herhalingen

Flexiones de triceps con silla

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10 herhalingen

10 herhalingen

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

15 herhalingen

1 minuut

Set 2: 3 rondes

1 minuut

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 seconden

12 herhalingen

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

30 seconden

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 seconden

Plancha lateral para la mitad izquierda

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20 seconden

Plancha lateral para la mitad derecha

Plancha lateral para la mitad derecha

20 seconden

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