Workout;

Intens Duration 48 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbell

Exercises

Set 1: 1 ronde

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Ab Ball Raises

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Back Extension on Ball

1 min 10 sec

15 seconden

1 min 20 sec

15 seconden

1 min 20 sec

15 seconden

1 min 20 sec

15 seconden

Ball Foot to Hand Pass

1 min 10 sec

15 seconden

1 min 20 sec

15 seconden

1 min 30 sec

15 seconden

Single Leg Floor Bridge on Ball

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Squats with Ball Reaches

1 min 20 sec

Rest

15 seconden

Ball Mountain Climbers

1 minuut

Rest

15 seconden

Ball Sways

1 minuut

Rest

15 seconden

Churn the Pot on Ball

1 minuut

Rest

15 seconden

Knee ups on Ball

1 minuut

Rest

15 seconden

Left Side Ball Raises

1 minuut

Rest

15 seconden

Pullovers on Ball

1 min 20 sec

Rest

15 seconden

Right Side Ball Raises

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

15 seconden

1 min 20 sec

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Back Lunge Kick Jump Switch

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

Set 6: 1 ronde

Alternating Bent Over Rows

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Overhead Press

1 min 30 sec

Rest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

My Workout

13 minuten, Gemiddeld

Full Body Intense

47 min 30 sec, Gemiddeld

Stay Strong

5 minuten, Gemiddeld

Wensday

19 minuten, Gemiddeld

My Workout

10 minuten, Beginner

Butt

9 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Functional Glutes

25 min 10 sec, Gemiddeld

Full Body Vibe

34 min 30 sec, Gemiddeld

Express Ball Pump

20 minuten, Beginner

Strength Workout

1 uur 4 min 34 sec, Intens

Lulu 2

38 min 6 sec, Gemiddeld

Ball Extreme

29 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.