Beginner Workout

Back And Core

Beginner Duration 33 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders, Core

Uitrusting: Foam Roller, Strength Machine, Dumbbell

Toegevoegd door Personal Trainer Dena L

Tags

Volledige Gym Workouts Rug Workouts Foam Roller Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

30 seconden

Advanced Left IT Band Rolls

Advanced Left IT Band Rolls

30 seconden

Advanced Right IT Band Rolls

Advanced Right IT Band Rolls

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Herhalingen tot falen

30 seconden

Set 3: 2 rondes

10 herhalingen

30 seconden

Set 4: 2 rondes

10 herhalingen

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 herhalingen

30 seconden

Set 6: 3 rondes

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

30 seconden

Set 7: 3 rondes

Weighted Russian Twists

20 herhalingen

11 herhalingen

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

15 herhalingen

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

15 herhalingen

1 minuut

Set 8: 2 rondes

Straight Punches

Straight Punches

30 seconden

30 seconden

Set 9: 3 rondes

Straight Punches And Side Kick

30 seconden

30 seconden

Straight Punches And Side Kick

30 seconden

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

25 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

25 seconden

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

27 minuten, Beginner

9 minuten, Intens

Back, Legs, Core

Back, Legs, Core

8 min 38 sec, Gemiddeld

Strength endurance

Strength endurance

43 min 8 sec, Intens

Power Development 9/30/25

Power Development 9/30/25

29 min 10 sec, Intens

23 minuten, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Workout 3

Intens

20 min

Full Body

Dumbbell

Insane Transformation

Intens

31 min

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Mini HIIT

Gemiddeld

17 min

Legs

Jump Rope

Cardio

Intens

46 min

Full Body

Dumbbell, Cardio Machine

All Back

Intens

25 min

Full Body

Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Cardio Machine, Dumbbell

Dead Workout

Intens

16 min

Full Body

Barbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam