Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Walk Like John Wayne

Intens   46 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Kettlebell, Stability Ball, Cardio Machine

Mark Boyd
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Mark Boyd
Walk Like John Wayne
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts Oefenbal Workouts Cardio Apparatuur Workouts
Beschrijving

Totally killer leg workout

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Step Ups
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Step Ups
15 herhalingen
Drop Squats
Drop Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 herhalingen
Barbell Glute Bridge
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Glute Bridge
15 herhalingen

Set 2: 1 ronde
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Step Ups
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Step Ups
15 herhalingen
Drop Squats
Drop Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 herhalingen
Barbell Glute Bridge
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Glute Bridge
15 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Step Ups
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Step Ups
15 herhalingen
Drop Squats
Drop Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 herhalingen
Barbell Glute Bridge
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Glute Bridge
15 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Barbell Deadlifts
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Deadlifts
15 herhalingen
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Barbell Step Ups
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Step Ups
15 herhalingen
Drop Squats
Drop Squats
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 herhalingen
Barbell Glute Bridge
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Glute Bridge
15 herhalingen

Set 5: 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuut
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuut
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuut

Set 6: 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuut
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuut
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuut

Set 7: 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuut
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuut
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuut

Set 8: 1 ronde
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuut
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuut
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Cool Down Cycling
Weerstand: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Cool Down Cycling
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Legs
Legs
11 min 22 sec, Gemiddeld
W7D2
W7D2
1 uur 22 min, Gemiddeld
Butt & Abs
Butt & Abs
22 min 30 sec,
Legs All Day
Legs All Day
35 minuten, Intens
Studio Workout 110123
Studio Workout 110123
50 min 34 sec, Gemiddeld
Monday Workout
Monday Workout
45 min 27 sec, Gemiddeld
Power Systems Kettlebells
Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

The Bruce Wayne Workout 2

The Bruce Wayne Workout 2

Intens 50 min  
Shoulders   BOSU, Dumbbells, Box or Step
Killer Cardio

Killer Cardio

Intens 46 min  
Lower Abs

Lower Abs

Intens 8 min  
Core  
Spartan run - LH

Spartan run - LH

Intens 50 min  
Pull Up Bar
Total Hitttttttttt

Total Hitttttttttt

Intens 27 min  
Upper Body   Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench, Kettlebell
EASE YOURSELF IN

EASE YOURSELF IN

Gemiddeld 40 min  
Full Body   Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis