Verde

Gemiddeld Duration 1 u 24 m

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine

Toegevoegd door Mario Profili

full body machine and dumbbells (1 of 2 days a week - complemented by giallo)

Exercises

Set 1: 1 ronde

Helling: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Incline Walk on Treadmill

15 minuten

Helling: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Walk (defaticamento)

3 minuten

Transition

2 minuten

Set 2: 4 rondes

Crunches on Abdominal Machine

25 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Transition

2 minuten

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Pectoral Machine

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Transition

2 minuten

Set 6: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Close Grip Lat Pull Down (Lat davanti presa inversa)

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Transition

2 minuten

Set 8: 3 rondes

Gewichten: Licht

Dumbbell Front Raises

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Transition

2 minuten

Set 10: 3 rondes

Gewichten: Licht

Standing Biceps Cable Curl

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 11: 1 ronde

Transition

2 minuten

Set 12: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 13: 1 ronde

Transition

2 minuten

Set 14: 3 rondes

Thigh Adductor

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 15: 1 ronde

Transition

2 minuten

Set 16: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Leg Curls

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 17: 1 ronde

Transition

2 minuten

Set 18: 1 ronde

Helling: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Incline Walk on Treadmill

15 minuten

Helling: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Walk (defaticamento)

3 minuten

Gerelateerde Workouts

Onsdag

13 minuten, Gemiddeld

Machine

49 min 30 sec, Gemiddeld

Gym

22 min 15 sec, Beginner

Tuesday And Saturday

29 min 45 sec, Gemiddeld

Typical

17 min 33 sec, Beginner

Gym workout

46 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

365° MAR & SEP : Chest Workout

20 min 20 sec, Intens

Short & Sweat Session #6

39 min 55 sec, Gemiddeld

Arms

34 min 24 sec, Gemiddeld

Strengthen Your Cardio Game

52 min 32 sec, Gemiddeld

Dos / Tricep

58 min 12 sec, Gemiddeld

Arms

17 min 59 sec, Intens

Verde

full body machine and dumbbells (1 of 2 days a week - complemented by giallo)

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+