Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Day 1 Split B

Gemiddeld   33 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Rowing Machine, Dumbbells

O Hayes
 		    Toegevoegd door O Hayes
Day 1 Split B
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Roeimachine Workouts Dumbbell Workouts
Beschrijving

Chest & ABS

Exercises

Set 1: 1 ronde
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
1 minuut
Transition
Transition
30 seconden
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuut
Transition
Transition
30 seconden
Rowing
Weerstand: Maximaal
❤️ Matig (Zone 2)
Rowing
5 minuten
Transition
Transition
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Incline Dumbell Bench Press(R)
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Dumbell Bench Press(R)
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Dumbell Bench Press(R)
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)
Incline Dumbell Bench Press(R)
5 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Dumbell Bench Press(R)
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Dumbell Bench Press(R)
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Dumbell Bench Press(R)
Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)
Incline Dumbell Bench Press(R)
6 herhalingen
Transition
Transition
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Flat Bench Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Flat Bench Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Flat Bench Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Flat Bench Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Flat Bench Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Flat Bench Press
6 herhalingen
Transition
Transition
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Flat Bench Dumbbell Press
❤️ Krachtig (Zone 3)
Flat Bench Dumbbell Press
6 herhalingen
Transition
Transition
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Face Pull
❤️ Krachtig (Zone 3)
Face Pull
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Face Pull
❤️ Krachtig (Zone 3)
Face Pull
6 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Face Pull
❤️ Krachtig (Zone 3)
Face Pull
6 herhalingen
Transition
Transition
1 minuut

Set 6: 1 ronde
In and Outs
In and Outs
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Russian Twists
Russian Twists
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuut
Transition
Transition
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Tuesday
Tuesday
27 min 51 sec, Intens
Chest & Abs
Chest & Abs
18 minuten, Intens
Chest
Chest
24 min 22 sec, Intens
Day 12
Day 12
54 min 36 sec, Intens
Chest & Abs
Chest & Abs
15 min 45 sec, Intens
Chest/Back Split 2017
Chest/Back Split 2017
11 min 6 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3
18 min 5 sec, Beginner
Row Row Row Your Boat
Row Row Row Your Boat
35 min 24 sec, Gemiddeld
Basics With Weights
Basics With Weights
27 min 20 sec, Intens
Rachel Cardio
Rachel Cardio
11 min 24 sec, Gemiddeld
Full Body
Full Body
37 minuten, Gemiddeld
Bodyweight Beppe
Bodyweight Beppe
32 min 15 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Top-to-Bottom

Top-to-Bottom

Gemiddeld 10 min  
Legs   Barbell, Medicine Ball
Saturday Arms

Saturday Arms

Gemiddeld 33 min  
Legs   Box or Step
Rowing

Rowing

15 min  
Full Body   Cardio Machine
Row Machine

Row Machine

Gemiddeld 10 min  
Full Body   Cardio Machine
Day 3 Split B

Day 3 Split B

Gemiddeld 32 min  
Pilates   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
Day 2 Split B

Day 2 Split B

Gemiddeld 34 min  
Full Body   Rowing Machine, Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis