Shoulders

Beginner Duration 16 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Chair

Toegevoegd door Alfian Najih

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Governators

12 herhalingen

Dumbbell V-Raises

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Governators

12 herhalingen

Dumbbell V-Raises

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Governators

12 herhalingen

Dumbbell V-Raises

12 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Governators

12 herhalingen

Dumbbell V-Raises

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Chair Tricep Dips

12 herhalingen

Diamond Push-Ups

5 herhalingen

Alternating Bicep Curls

15 herhalingen

Alternating Hammer Curls

15 herhalingen

Chair Tricep Dips

12 herhalingen

Diamond Push-Ups

5 herhalingen

Alternating Bicep Curls

15 herhalingen

Alternating Hammer Curls

15 herhalingen

Chair Tricep Dips

12 herhalingen

Diamond Push-Ups

5 herhalingen

Alternating Bicep Curls

15 herhalingen

Alternating Hammer Curls

15 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Bulk - shoulders

16 min 6 sec, Intens

test

2 min 12 sec, Gemiddeld

Strong Shoulder

25 min 15 sec, Intens

Shoulders

2 min 44 sec, Beginner

Shoulders

24 min 18 sec,

Arms, Back, Shoulders

15 min 45 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Gemiddeld

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intens

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Beginner

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Beginner

Wheelchair HIIT Workout

22 min 33 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells