Intense Workout

MMA

Intens Duration 1 u 35 m

Doelgebieden: Hombros

Toegevoegd door Humberto Gaxiola

Tags

Schouder Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

5 minuten

Set 2: 2 rondes

Cross de derecha

Cross de derecha

5 minuten

Cross de izquierda

Cross de izquierda

5 minuten

Set 3: 1 ronde

5 minuten

Set 4: 1 ronde

5 minuten

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gancho izquierdo

Gancho izquierdo

5 minuten

Set 6: 1 ronde

Ganchos de derecha

Ganchos de derecha

2 min 30 sec

Ganchos de izquierda

Ganchos de izquierda

2 min 30 sec

Set 7: 1 ronde

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

5 minuten

Set 8: 1 ronde

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

2 min 30 sec

Set 9: 1 ronde

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

2 min 30 sec

Set 10: 1 ronde

5 minuten

Set 11: 1 ronde

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

5 minuten

1 minuut

Set 12: 1 ronde

5 minuten

Set 13: 1 ronde

Patadas frontales con la pierna derecha

Patadas frontales con la pierna derecha

2 min 30 sec

Patadas frontales con la pierna izquierda

Patadas frontales con la pierna izquierda

2 min 30 sec

Set 14: 1 ronde

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

Patadas hacia atrás con pierna izquierda

2 min 30 sec

Patadas traseras con pierna derecha

Patadas traseras con pierna derecha

2 min 30 sec

Set 15: 1 ronde

Patadas laterales

Patadas laterales

5 minuten

Set 16: 1 ronde

Puntapié con rotación derecha

Puntapié con rotación derecha

3 minuten

Set 17: 1 ronde

Rodillas dobles

Rodillas dobles

5 minuten

Gerelateerde Workouts

33 minuten, Beginner

14 min 30 sec, Gemiddeld

39 minuten, Intens

4 minuten, Gemiddeld

Ganarle A Idiota

Ganarle A Idiota

9 min 30 sec, Intens

3 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Relajación con yoga

Beginner

11 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso en un momento!

Gemiddeld

10 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Entrenamiento perverso con pared

Intens

15 min

Superior del cuerpo

Colchoneta de ejercicio, Pared

Abdominales planos con yoga

Intens

8 min

Yoga

Colchoneta de ejercicio

Concentración en glúteos

Gemiddeld

47 min

Glúteos

Colchoneta de ejercicio

WOD N° 6

Intens

21 min

Inferior del cuerpo

Pesas rusas, Barra fija

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam