Skimble
Download in de App Store
Trainer Workout

Basic Build: Push Workout

38 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Stability Ball, Wall, Box or Step, Dumbbell, Bench, Cardio Machine

Silas Eisenback
 		    Toegevoegd door Personal Trainer Silas Eisenback
Basic Build: Push Workout
Tags
Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Oefenbal Workouts Muur Workouts Box of Step Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Cardio Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconden
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
30 seconden
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 4 rondes
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Cable Triceps Pushdown
Cable Triceps Pushdown
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Overhead Press
Overhead Press
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 8 rondes
Elliptical
Elliptical
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Leg Raises
Leg Raises
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Workout
Workout
13 min 41 sec, Intens
My Quick Workout
My Quick Workout
7 min 38 sec, Gemiddeld
Body Build
Body Build
5 min 50 sec, Gemiddeld
Basic Workout
Basic Workout
18 min 54 sec, Intens
Total Push Strength Stabilization
Total Push Strength Stabilization
6 min 53 sec, Gemiddeld
Bodybuilder (Upper Body)
Bodybuilder (Upper Body)
24 minuten, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Burn (aw)

Full Body Burn (aw)

Intens 30 min  
Speed Workout Routine

Speed Workout Routine

Gemiddeld 8 min  
Core   Exercise Mat
Girl Gains Quickie

Girl Gains Quickie

Gemiddeld 10 min  
Arms   Dumbbells, Barbell
Beach Ready

Beach Ready

Intens 14 min  
Upper Body   Barbell
Leg And Butt Building Workout

Leg And Butt Building Workout

Gemiddeld 22 min  
Lower Body   Barbell
Glute MADE OF STEEL 2 ☆AS

Glute MADE OF STEEL ✴2 ☆AS

38 min  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis