Gemiddelde Workout

30mix

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros

Uitrusting: Pared, Mancuerna

Toegevoegd door Lorena Zaldivar Castillo

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

1 minuut

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuut

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

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1 minuut

Abdominales con las piernas verticales

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1 minuut

1 minuut

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuut

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuut

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

1 minuut

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

1 minuut

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

1 minuut

1 minuut

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuut

1 minuut

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minuut

Inclinaciones laterales con mancuernas

Inclinaciones laterales con mancuernas

1 minuut

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuut

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuut

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

1 minuut

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuut

Plancha invertida con codos apoyados

Plancha invertida con codos apoyados

1 minuut

Postura del niño

Postura del niño

1 minuut

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100 flexiones

Intens

8 min

Hombros

Ningún equipo

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Intens

20 min

Glúteos

Mancuernas, Barra fija, Caja / Paso

Flexiones

Intens

60 sec

Hombros

Ningún equipo

Abdominales bicicleta

Gemiddeld

60 sec

Núcleo

Ningún equipo

Mix 20

Gemiddeld

20 min

Núcleo

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