Gemiddelde Workout

Pilates

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Chair

Toegevoegd door Personal Trainer Jon Abrams

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Pilates work great for active recovery

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

1 minuut

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 seconden

30 seconden

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

30 seconden

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

30 seconden

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

30 seconden

C Curve Obliques

C Curve Obliques

30 seconden

C Curve Punches

C Curve Punches

15 seconden

45 seconden

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 seconden

30 seconden

1 minuut

Double Leg Kick

Double Leg Kick

1 minuut

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 seconden

1 minuut

High Heel Parallels

High Heel Parallels

30 seconden

Left Pike Side Twists

Left Pike Side Twists

30 seconden

Right Pike Side Twists

Right Pike Side Twists

30 seconden

Left Side Plank Rainbows

Left Side Plank Rainbows

20 seconden

Right Side Plank Rainbows

Right Side Plank Rainbows

20 seconden

30 seconden

Pilates Around the World

Pilates Around the World

20 seconden

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 seconden

30 seconden

45 seconden

45 seconden

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

30 seconden

30 seconden

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

30 seconden

Right Mermaid Pose

Right Mermaid Pose

30 seconden

30 seconden

Rolling Butterfly with Leg Extension

Rolling Butterfly with Leg Extension

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

20 min 30 sec, Gemiddeld

18 min 35 sec, Gemiddeld

19 min 30 sec, Gemiddeld

34 min 30 sec, Gemiddeld

23 min 30 sec, Gemiddeld

50 min 50 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Beginner

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Beginner

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sec, Beginner

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

Feel Good Stretch Chair Yoga for Seniors & Beginners // Posture & Hip Focus!

25 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Crunches

Gemiddeld

2 m 30 s

Core

No Equipment

Legs And Back

Intens

20 min

Lower Body

Wall

Cardio Cardio Cardio

Intens

20 min

Lower Body

Cardio and Yoga

Intens

20 min

Lower Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam