Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Glutes + Core

Intens   1 u 1 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell

Beny K
 		    Toegevoegd door Beny K
Glutes + Core
Tags
Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Oefenbal Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts
Beschrijving

Can use a dumbbell to add extra resistance for high glute kickbacks.

Exercises

Set 1: 7 rondes
Elbow to Hip Side Thrusts
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuut
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
38 seconden
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
38 seconden
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 minuut
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
1 minuut
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
38 seconden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 min 30 sec
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
25 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
25 seconden
Dumbbell Hammer Curl to Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Hammer Curl to Press
25 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
23 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
23 seconden
Dumbbell Hammer Curl to Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Hammer Curl to Press
23 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 4: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
20 seconden
Dumbbell Hammer Curl to Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 5: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
18 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
18 seconden
Dumbbell Hammer Curl to Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Hammer Curl to Press
18 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 6: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
15 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
15 seconden
Dumbbell Hammer Curl to Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Hammer Curl to Press
15 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 7: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
13 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Bicep Curls
13 seconden
Dumbbell Hammer Curl to Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Hammer Curl to Press
13 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Total Body
Total Body
30 min 30 sec, Gemiddeld
Glutes & Dumbbells
Glutes & Dumbbells
39 min 10 sec, Gemiddeld
Glutes/legs & Arms
Glutes/legs & Arms
56 min 30 sec, Gemiddeld
Glutes & Legs
Glutes & Legs
22 minuten, Gemiddeld
Getting To It
Getting To It
30 min 20 sec, Gemiddeld
Glutes & Core
Glutes & Core
35 min 48 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

360°( Pt.2 Trilogy)
360°( Pt.2 Trilogy)
20 min 53 sec, Intens
WOD 9/19/19
WOD 9/19/19
24 min 10 sec, Gemiddeld
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
33 minuten, Intens
Ultimate Core Conditioning
Ultimate Core Conditioning
15 min 1 sec, Intens
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 minuten, Intens
Ten Minute Z Full Body Routine
Ten Minute Z Full Body Routine
10 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

One Legged Blind Balance Test

One Legged Blind Balance Test

Intens 90 sec  
Legs   No Equipment
leg lifts

leg lifts

Gemiddeld 2 min  
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intens 2 min  
Core   No Equipment
run

run

Intens 7 min  
HIT KICKBOXING

HIT KICKBOXING

Intens 12 min  
Full Body  
🎉NEW YEAR NEW YOU WOLVIE CHALLENGE DAY 12🎉🌟HS

🎉NEW YEAR NEW YOU WOLVIE CHALLENGE DAY 12🎉🌟HS

Intens 15 min  
Full Body  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis