Upper Body

Gemiddeld Duration 48 minuten

Doelgebieden: Core, Back

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbell

Toegevoegd door Vitaly Lifshits

Exercises

Set 1: 1 ronde

12 herhalingen

45 seconden

12 herhalingen

45 seconden

12 herhalingen

45 seconden

3 minuten

1 minuut

2 minuten

1 minuut

2 minuten

1 minuut

Right Half Side Plank

1 min 30 sec

Rest

20 seconden

Left Half Side Plank

1 min 30 sec

Rest

1 minuut

Right Half Side Plank

1 min 30 sec

Rest

20 seconden

Left Half Side Plank

1 min 30 sec

Rest

1 minuut

Right Half Side Plank

1 min 30 sec

Rest

20 seconden

Left Half Side Plank

1 min 30 sec

Rest

1 minuut

Elbows to Hands Plank

1 minuut

Plank Bird Dog

30 seconden

Rest

1 minuut

Plank

1 minuut

Plank with Shoulder Taps

1 minuut

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Upper Body

18 minuten, Gemiddeld

Upper Body

28 minuten, Gemiddeld

Upper Body

8 min 9 sec, Gemiddeld

Upper Body

6 min 46 sec, Beginner

Upper Body

38 min 42 sec, Intens

Upper Body

16 min 18 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

The Man (First Trial)

1 uur 6 min 25 sec, Intens

Weighted vest Workout

10 min 18 sec, Gemiddeld

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sec, Gemiddeld

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sec, Intens

Strength to failure

35 minuten, Intens

Full Body Smash👑🦍

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.