Richard's Training

Gemiddeld Duration 31 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall, Dumbbell

Toegevoegd door Dudlyne Delian

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Toe Forward Bend

1 minuut

Chest Stretch

1 minuut

Clockwise Neck Rolls

1 minuut

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

25 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

20 herhalingen

1 minuut

1 minuut

1 minuut

20 herhalingen

1 minuut

40 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

25 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

20 herhalingen

1 minuut

1 minuut

1 minuut

20 herhalingen

1 minuut

40 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

1 minuut

Big Toe Forward Bend

1 minuut

Chest Stretch

1 minuut

Clockwise Neck Rolls

1 minuut

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Everything

55 min 50 sec, Intens

Total Body

35 min 30 sec, Gemiddeld

Random Full Body

23 min 10 sec, Beginner

Tuesday

59 minuten, Beginner

Thursday

1 uur 10 min, Beginner

MON, WED, FRI

34 min 15 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Round 2 -Shape (Core, Chest And Tricep With Calisthenic Set )

31 min 55 sec, Intens

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 min 50 sec, Intens

Deep Dive - Move

23 min 45 sec, Intens

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 min 11 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Single Leg

25 min 48 sec, Intens

The Finish Line - The B Supersets

22 min 52 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells