Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Arms

Intens   42 minuten

Doelgebieden: Arms, Core

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Nathan Lochala
 		    Toegevoegd door Nathan Lochala
Arms
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Bottoms Up
❤️ Matig (Zone 2)
Bottoms Up
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Bottoms Up
❤️ Matig (Zone 2)
Bottoms Up
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Bottoms Up
❤️ Matig (Zone 2)
Bottoms Up
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden
Crunches
Crunches
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
8 herhalingen
Transition
Transition
45 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
8 herhalingen
Transition
Transition
45 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 5: 1 ronde
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
10 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
10 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Tricep Extensions
Gewichten: Gemiddeld
Tricep Extensions
10 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 6: 1 ronde
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
12 herhalingen
Transition
Transition
35 seconden
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
12 herhalingen
Transition
Transition
35 seconden
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
12 herhalingen
Transition
Transition
35 seconden
Alternating Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Hammer Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 7: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen
Transition
Transition
35 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen
Transition
Transition
35 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen
Transition
Transition
35 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Set 8: 1 ronde
Overhead cable curls
Gewichten: Gemiddeld
Overhead cable curls
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Overhead cable curls
Gewichten: Gemiddeld
Overhead cable curls
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Overhead cable curls
Gewichten: Gemiddeld
Overhead cable curls
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Overhead cable curls
Gewichten: Gemiddeld
Overhead cable curls
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Overhead cable curls
Gewichten: Gemiddeld
Overhead cable curls
15 herhalingen
Rest
Rest
2 minuten

Gerelateerde Workouts

Arms and Abs
Arms and Abs
21 min 3 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
12 minuten, Gemiddeld
Arms 1
Arms 1
22 minuten, Gemiddeld
Arms
Arms
12 minuten, Gemiddeld
Arms
Arms
11 min 33 sec, Intens
Arms
Arms
12 min 36 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sec, Intens
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)
32 min 54 sec, Gemiddeld
Back & Shoulders Circuit (Gym)
Back & Shoulders Circuit (Gym)
13 minuten, Gemiddeld
Gym Pull Workout
Gym Pull Workout
46 minuten, Gemiddeld
Legs Day A.5
Legs Day A.5
14 min 55 sec, Gemiddeld
Leg Day A
Leg Day A
14 min 55 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretchy-Time

Stretchy-Time

Beginner 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Wushu Stretchy Stretch

Wushu Stretchy Stretch

Beginner 12 min  
Stretch/Warmup

Stretch/Warmup

Beginner 33 min  
Legs   Chair
Extra Swole Legs

Extra Swole Legs

Intens 41 min  
Legs   Chair, Dumbbells, Barbell, Strength Machine, Stability Ball
Chest And Back

Chest And Back

Intens 1 u 57 m  
Back   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine
Lift and Bike

Lift and Bike

Gemiddeld 35 min  
Legs   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis