Full Body

Duration 54 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell

Toegevoegd door Missi Gibson

Exercises

Set 1: 3 rondes

45 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Alternating Side Planks

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Rest

5 seconden

Alternating Bicep Curls

30 seconden

5 seconden

45 seconden

10 seconden

45 seconden

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Tricep Kickbacks

30 seconden

Rest

10 seconden

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

30 seconden

Rest

5 seconden

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

30 seconden

Rest

10 seconden

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Rest

10 seconden

Kettlebell Squat to Upright Row

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

1 minuut

1 minuut

30 seconden

30 seconden

Set 5: 1 ronde

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

45 seconden

10 seconden

Right Side Plank Dips

45 seconden

Rest

10 seconden

Left Side Plank Dips

45 seconden

Set 6: 1 ronde

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuut

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

30 seconden

10 seconden

45 seconden

10 seconden

Right Side Plank Dips

45 seconden

Rest

10 seconden

Left Side Plank Dips

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Full Body

36 minuten, Gemiddeld

Monday Full Body

48 min 55 sec, Intens

Fast Full Body

15 min 20 sec, Gemiddeld

Full Body Home

49 min 45 sec, Beginner

Arms, Back, Chest Full Body

21 min 28 sec, Gemiddeld

Full Body

23 min 46 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Sade- Lower Body 2

36 min 41 sec, Gemiddeld

Leg Day Circuit 1

24 min 40 sec, Gemiddeld

Kb Workout 3

15 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells