Gemiddelde Workout

ARM ATTACK

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Bench

Toegevoegd door Jami Törrönen

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

big badass arms

Exercises

Set 1: 1 ronde

50 seconden

20 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconden

10 seconden

20 seconden

Set 2: 2 rondes

40 seconden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 seconden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 seconden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 seconden

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 seconden

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 seconden

25 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 seconden

35 seconden

Set 4: 3 rondes

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 seconden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5 min 20 sec, Gemiddeld

18 min 25 sec, Gemiddeld

17 minuten, Beginner

10 min 55 sec, Gemiddeld

31 Min No Equip

31 Min No Equip

31 min 30 sec, Gemiddeld

4 min 5 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Jump Rope

Gemiddeld

7 min

Legs

Jump Rope

Biceps

Intens

4 min

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Chest Day

Intens

30 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Armor Arms

Intens

28 min

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench

Chicken Legs

Gemiddeld

21 min

Legs

Dumbbell, Barbell, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam