Delto Force

Intens Duration 57 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Barbell, Dumbbell

Toegevoegd door Azüreiyl A.

Delts and what melts!

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Cardio Warm Up

5 minuten

Rest

3 minuten

Set 2: 5 rondes

Gewichten: Zwaar

Push Presses

12 herhalingen

Rest

3 minuten

Set 3: 4 rondes

Rest

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Arm Pumps

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Push Press

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Governators

10 herhalingen

Set 4: 4 rondes

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Set 5: 3 rondes

Rest

1 minuut

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Front Raises

12 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

5 minuten

Set 7: 4 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Mountain Climbers

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Push Press

20 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Delt Blast

16 min 36 sec, Intens

Shoulders: Endurance

23 min 6 sec, Intens

Shoulders

16 min 15 sec, Gemiddeld

Deltoid+trap

21 minuten, Intens

Shoulder

25 minuten, Gemiddeld

Shoulder Training

45 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Gemiddeld

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuten, Beginner

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intens

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.