Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

UPPER BODY

Intens   35 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Arms

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Chair

Kei Pajarillo
 		    Toegevoegd door Kei Pajarillo
UPPER BODY
Tags
Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Shoulder Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Shoulder Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Barbell Shoulder Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Shoulder Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Barbell Shoulder Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Shoulder Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Barbell Shoulder Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Shoulder Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 herhalingen
❤️ Matig (Zone 2)
Dumbbell Bent Over Fly
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 herhalingen
❤️ Matig (Zone 2)
Dumbbell Bent Over Fly
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 herhalingen
❤️ Matig (Zone 2)
Dumbbell Bent Over Fly
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 herhalingen
❤️ Matig (Zone 2)
Dumbbell Bent Over Fly
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 10: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 11: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 12: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 13: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Gewichten: Gemiddeld
Seated Dumbbell Press
12 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 14: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Gewichten: Gemiddeld
Seated Dumbbell Press
12 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 15: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Gewichten: Gemiddeld
Seated Dumbbell Press
12 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 16: 1 ronde
Seated Dumbbell Press
Gewichten: Gemiddeld
Seated Dumbbell Press
12 herhalingen
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Ms
Ms
14 min 5 sec, Gemiddeld
Shoulders
Shoulders
3 min 18 sec, Gemiddeld
Upper Body A
Upper Body A
7 min 54 sec, Intens
Shoulders
Shoulders
33 min 30 sec, Gemiddeld
Quick Shoulders
Quick Shoulders
21 min 25 sec, Gemiddeld
Shoulder
Shoulder
5 min 45 sec,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sec, Gemiddeld
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sec, Gemiddeld
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuten, Intens
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sec, Intens
20:40
20:40
31 minuten, Gemiddeld
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Day 2 Back

Day 2 Back

Intens 40 min  
Back   Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar
Day 5 Legs

Day 5 Legs

Intens 44 min  
Legs   Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Box or Step
Day 1 Chest

Day 1 Chest

Intens 30 min  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Kettle Bell Workout Cardio

Kettle Bell Workout Cardio

Intens 9 min  
Lower Body   Kettlebell
Quickie Abs

Quickie Abs

Gemiddeld 9 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis