Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

ardent

Intens   30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: No Equipment

Ankit Patel
 		    Toegevoegd door Ankit Patel
ardent
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Nul Apparatuur Workouts
Beschrijving

Endurance & Cardio Training

Exercises

Set 1: 1 ronde
Ankle Flips
❤️ Maximaal (Zone 5)
Ankle Flips
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Heel Walks
Heel Walks
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Basketball Shots
❤️ Maximaal (Zone 5)
Basketball Shots
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Clockwise Four Square Hops
❤️ Maximaal (Zone 5)
Clockwise Four Square Hops
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Maximaal (Zone 5)
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Hopping Ice Skaters
❤️ Maximaal (Zone 5)
Hopping Ice Skaters
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Left Roundhouses
❤️ Maximaal (Zone 5)
Left Roundhouses
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Right Roundhouses
❤️ Maximaal (Zone 5)
Right Roundhouses
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Traveling Ice Skaters
❤️ Maximaal (Zone 5)
Traveling Ice Skaters
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Mini Scorpion
❤️ Maximaal (Zone 5)
Mini Scorpion
2 minuten
Rest
Rest
20 seconden
Hopping Ice Skaters
❤️ Maximaal (Zone 5)
Hopping Ice Skaters
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Heel Walks
Heel Walks
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Plyo Side Lunges to Touch
❤️ Maximaal (Zone 5)
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Side to Side Hops
❤️ Maximaal (Zone 5)
Side to Side Hops
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Traveling Ice Skaters
❤️ Maximaal (Zone 5)
Traveling Ice Skaters
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Forward Backward Hops
❤️ Maximaal (Zone 5)
Forward Backward Hops
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Heel Walks
❤️ Maximaal (Zone 5)
Heel Walks
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Basketball Shots
❤️ Maximaal (Zone 5)
Basketball Shots
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Left Roundhouses
Left Roundhouses
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Right Roundhouses
Right Roundhouses
1 minuut
Rest
Rest
15 seconden
Heel Walks
Heel Walks
45 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Cardio
Cardio
11 min 50 sec, Gemiddeld
Cardio
Cardio
32 minuten, Gemiddeld
Cardio
Cardio
30 minuten, Gemiddeld
Cardio Intense
Cardio Intense
12 min 15 sec, Intens
Cardio
Cardio
18 minuten, Intens
Cardio
Cardio
31 minuten,
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

vehement

vehement

Intens 34 min  
Core   Exercise Mat
impetus

impetus

Intens 34 min  
Core   Exercise Mat
Wonder Core

Wonder Core

Intens 21 min  
Core   Exercise Mat
hefty

hefty

Intens 35 min  
Legs   Exercise Mat, Chair
burly arms

burly arms

Intens 30 min  
Arms   Exercise Mat
Not Your Average Cardio Hour

Not Your Average Cardio Hour

Intens 1 uur  
Legs   Exercise Mat, Home Gym - Other

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis