Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Upper Body 1

Beginner   25 minuten

Doelgebieden: Back, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Nona Burns
 		    Toegevoegd door Nona Burns
Upper Body 1
Tags
Volledige Gym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 2 rondes
Overhead Press
Overhead Press
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 2 rondes
Cable Tricep Push Down
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 2 rondes
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 2 rondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 2 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 8: 2 rondes
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 9: 2 rondes
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 10: 2 rondes
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 11: 3 rondes
Dumbbell Shrug
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body A
Upper Body A
19 min 2 sec, Gemiddeld
Upper Body 2
Upper Body 2
38 minuten, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
18 min 21 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
7 min 45 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
18 min 29 sec,
Upper Body
Upper Body
41 min 6 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Gym Push Workout
Gym Push Workout
49 min 39 sec, Intens
SWOLEvember - Chest- Friday
SWOLEvember - Chest- Friday
28 min 39 sec, Gemiddeld
Mitch's Workout
Mitch's Workout
11 min 20 sec, Gemiddeld
Push A Advanced (intense
Push A Advanced (intense
1 uur 3 min 8 sec, Intens
Upper Body Focus
Upper Body Focus
15 min 24 sec, Gemiddeld
Upper Body Max
Upper Body Max
6 min 15 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Arm & Abs

Arm & Abs

Beginner 20 min  
Strong Core Challenge

Strong Core Challenge

Gemiddeld 18 min  
Core   No Equipment
Off the Couch Arms

Off the Couch Arms

Beginner 15 min  
Core   Exercise Mat
Arms & Core Day

Arms & Core Day

Gemiddeld 31 min  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Beginner 27 min  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat
Lower Body 1

Lower Body 1

Beginner 17 min  
Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis