Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

DB Strength & Conditioning

Gemiddeld   44 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Kettlebell, Dumbbell, Barbell

Brian Williams
 		    Toegevoegd door Brian Williams
DB Strength & Conditioning
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Kettlebell Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Warmup
3 minuten

Set 2: 1 ronde
Kettlebell Swings
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Swings
3 herhalingen
Dumbbell Push Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Push Press
3 herhalingen
Barbell Front Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Front Loaded Squats
3 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Kettlebell Swings
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Swings
3 herhalingen
Dumbbell Push Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Push Press
3 herhalingen
Barbell Front Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Front Loaded Squats
3 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Kettlebell Swings
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Swings
3 herhalingen
Dumbbell Push Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Push Press
3 herhalingen
Barbell Front Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Front Loaded Squats
3 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Kettlebell Swings
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Swings
3 herhalingen
Dumbbell Push Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Push Press
3 herhalingen
Barbell Front Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Front Loaded Squats
3 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Kettlebell Swings
Gewichten: Zwaar
Kettlebell Swings
3 herhalingen
Dumbbell Push Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Push Press
3 herhalingen
Barbell Front Loaded Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Front Loaded Squats
3 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Chest Press
10 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
10 herhalingen
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 herhalingen
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Chest Press
10 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
10 herhalingen
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 herhalingen
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Chest Press
10 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
10 herhalingen
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 herhalingen
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 10: 1 ronde
Dumbbell Chest Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Chest Press
10 herhalingen
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bent Over Rows
10 herhalingen
Reverse Lunge to Right Side Lunges
Reverse Lunge to Right Side Lunges
10 herhalingen
Reverse Lunge to Left Side Lunges
Reverse Lunge to Left Side Lunges
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 11: 1 ronde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
10 herhalingen
Farmer's Walk
Gewichten: Zwaar
Farmer's Walk
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Get Ups with Dumbbells
8 herhalingen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Renegade Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 12: 1 ronde
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
10 herhalingen
Farmer's Walk
Gewichten: Zwaar
Farmer's Walk
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Get Ups with Dumbbells
8 herhalingen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Renegade Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 13: 1 ronde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
10 herhalingen
Farmer's Walk
Gewichten: Zwaar
Farmer's Walk
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Get Ups with Dumbbells
8 herhalingen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Renegade Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 14: 1 ronde
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
10 herhalingen
Farmer's Walk
Gewichten: Zwaar
Farmer's Walk
30 seconden
Gewichten: Gemiddeld
Get Ups with Dumbbells
8 herhalingen
Dumbbell Renegade Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Renegade Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 15: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Split Stance Alt Hammer Curl
20 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 herhalingen
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
20 herhalingen
DB Squat Curl To Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 16: 1 ronde
Gewichten: Gemiddeld
Split Stance Alt Hammer Curl
20 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 herhalingen
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Gewichten: Gemiddeld
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
20 herhalingen
DB Squat Curl To Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

strength training
strength training
25 minuten, Intens
Full Body Kettlebells
Full Body Kettlebells
18 min 45 sec, Intens
Tuesday
Tuesday
1 uur 2 min, Gemiddeld
Kettlebell/Dumbell Combo
Kettlebell/Dumbell Combo
27 minuten, Gemiddeld
Good One
Good One
22 min 32 sec, Intens
Weights
Weights
9 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Lift And Hold
Lift And Hold
48 min 30 sec, Gemiddeld
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minuten, Gemiddeld
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 min 3 sec, Intens
Strength VI
Strength VI
50 minuten, Gemiddeld
Great Traps
Great Traps
5 min 30 sec,
Total Body Reset Week 4 Workout 3
Total Body Reset Week 4 Workout 3
28 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis