Workout 1.0

Intens Duration 50 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Kelly R.

Exercises

Set 1: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

30 herhalingen

15 seconden

10 herhalingen

15 seconden

Set 2: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

40 herhalingen

15 seconden

10 herhalingen

15 seconden

Set 3: 4 rondes

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

50 herhalingen

15 seconden

15 herhalingen

15 seconden

Set 4: 4 rondes

Gewichten: Licht
❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump rope 1/4 lb

60 herhalingen

Rest

15 seconden

Lunges with Knee Lifts

8 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 5: 2 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Jump rope 2lb

20 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 6: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 herhalingen

20 seconden

8 herhalingen

20 seconden

10 seconden

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Workout 4.0

1 uur 1 min 45 sec, Intens

Easy Workout

24 min 37 sec, Gemiddeld

Workout C

55 min 10 sec, Intens

Workout A

37 min 5 sec, Gemiddeld

25-07

17 minuten, Beginner

Hit WorkOut

21 minuten, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 min 40 sec, Intens

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 min 40 sec, Intens

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sec, Intens

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuten, Intens

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuten, Intens

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells