Gemiddelde Workout

Jacq Attack

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Chair

Toegevoegd door Jacqueline Leyva

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Legs and glutes

Exercises

Set 1: 2 rondes

1 minuut

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Straight Punches

Straight Punches

1 minuut

50 seconden

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

50 seconden

1 minuut

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

50 seconden

1 minuut

1 minuut

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

50 seconden

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

50 seconden

10 seconden

Set 3: 2 rondes

1 minuut

50 seconden

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuut

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuut

40 seconden

Set 4: 1 ronde

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5 min 10 sec, Intens

13 min 50 sec, Gemiddeld

4 min 30 sec, Gemiddeld

6 min 25 sec, Intens

5 min 10 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sec, Beginner

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sec, Beginner

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sec, Beginner

15 minuten, Beginner

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sec, Beginner

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Power Ups & Downs

Intens

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Get Abs Fast!

Intens

12 min

Endurance Athlete

Intens

22 min

Core

No Equipment

Round And Lifted

Intens

31 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

Glutes Defined

Gemiddeld

15 min

Lower Body

No Equipment

Full Body Burn

Beginner

16 min

Full Body

Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam