Upper I

Abs (10x10), bench press (4 drop sets), shoulders (4 sets variations), biceps (4 sets variations), wide grip pullups (10 reps), dumbbell press to failure

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Crunches

10 herhalingen

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 herhalingen

Gewichten: Licht

Dumbbell Front Raises

8 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Right Lunge With Left Rows

10 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Left Lunge With Right Rows

10 herhalingen

Rest

30 seconden

Alternating Side Crunches

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

8 herhalingen

Hanging Knee Raises

10 herhalingen

Leg Raises

10 herhalingen

Toe Touch Single Arm

10 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Small Forward Arm Circles

10 herhalingen

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Small Reverse Arm Circles

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Alternating Bicep Curls

20 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

6 herhalingen

Bicycle Crunches

10 herhalingen

Vertical Leg Crunches

10 herhalingen

Leg Lifts

10 herhalingen

Gewichten: Licht

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curls

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper A

24 minuten, Gemiddeld

Upper Body

34 min 45 sec, Intens

Upper Body

38 min 56 sec, Gemiddeld

Shoulder - Abs

8 min 24 sec, Intens

Upper Body

13 min 15 sec, Intens

Upper Body A

7 min 54 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 2

13 min 36 sec, Gemiddeld

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sec, Gemiddeld

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sec, Intens

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sec, Gemiddeld

Baseball Week 9 Day 1

3 minuten, Gemiddeld

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sec, Gemiddeld