Gemiddelde Workout

Yassification

Gemiddeld Duration 58 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbells, Exercise Mat, Medicine Ball

Toegevoegd door José Luis García

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts Medicijnbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

5 minuten

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 min 30 sec

1 minuut

1 minuut

1 minuut

25 herhalingen

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

45 seconden

1 minuut

20 herhalingen

25 seconden

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

30 herhalingen

1 minuut

1 minuut

Set 2: 2 rondes

20 herhalingen

20 seconden

25 herhalingen

20 seconden

15 herhalingen

20 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

1 minuut

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

50 herhalingen

20 seconden

15 herhalingen

20 seconden

20 herhalingen

20 seconden

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 seconden

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconden

2 minuten

Set 3: 1 ronde

Bridge with Pullovers

Bridge with Pullovers

1 minuut

30 seconden

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

20 herhalingen

30 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

5 minuten

Gerelateerde Workouts

31 minuten, Gemiddeld

High performance

High performance

21 min 40 sec, Gemiddeld

13 min 50 sec, Gemiddeld

22 min 50 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

21 min 55 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

030824 (1)Total Body WOD

030824 (1)Total Body WOD

43 min 57 sec, Intens

150824 (2) Cardio Wod

150824 (2) Cardio Wod

1 uur 8 min 50 sec, Intens

K K's crazy circuit

K K's crazy circuit

20 min 45 sec, Intens

34 minuten, Gemiddeld

22 min 20 sec, Intens

57 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ab-Bootcamp

Gemiddeld

16 min

Core

Exercise Mat

Sore Core

Intens

30 min

Core

Stability Ball

Core Shaper

Gemiddeld

10 min

Core

Dumbbells

Cordio

Gemiddeld

20 min

Core

Exercise Mat

Core Smashing Delight

Intens

16 min

Core

No Equipment

Core Burst

Intens

53 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam