Beginner Workout

Voltlane

Beginner Duration 49 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Sue Lady

Tags

Onderlichaam Workouts

Beschrijving

Starting over again? This is a new beginning, let's get back in shape, for the better, fitter and healthier new me.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Modified Burpees

❤️ Maximaal (Zone 5)

Modified Burpees

1 minuut

1 minuut

Cross Knees to Elbows

❤️ Maximaal (Zone 5)

Cross Knees to Elbows

1 minuut

Side Lunge Shuffle Hops

❤️ Maximaal (Zone 5)

Side Lunge Shuffle Hops

1 minuut

Downward Dog Crawls

Downward Dog Crawls

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Squat Front Kicks

❤️ Maximaal (Zone 5)

Squat Front Kicks

1 minuut

Push Up On Knees

❤️ Maximaal (Zone 5)

Push Up On Knees

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Dancing Crab Toe

❤️ Maximaal (Zone 5)

Dancing Crab Toe

1 minuut

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Russian Twister

❤️ Maximaal (Zone 5)

Russian Twister

1 minuut

1 minuut

Kick Butt Extension Band

Weerstand: Maximaal

Kick Butt Extension Band

1 minuut

Mountain Climber Slowmotion

❤️ Maximaal (Zone 5)

Mountain Climber Slowmotion

1 minuut

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minuut

1 minuut

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 minuut

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Gemiddeld

34 minuten, Gemiddeld

Weekly Workout,

Weekly Workout,

11 min 20 sec, Beginner

19 min 50 sec, Gemiddeld

19 min 14 sec, Beginner

Let's Get Started

Let's Get Started

8 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Elliptical

Gemiddeld

30 min

Elliptical!

Gemiddeld

1 u 5 m

Swimming

Gemiddeld

1 u 5 m

Roughkill

Beginner

57 min

Core

Aeroline

Gemiddeld

58 min

Legs

Bench

Photonburner

Beginner

1 uur

Legs

Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam